나쁜 습관 버리고 좋은 습관 만들기 전략

 

매일 아침 스마트폰부터 보는 습관, 늦은 밤 간식 먹기, 미루는 버릇... 나쁜 습관은 우리 삶에 깊이 뿌리내려 쉽게 바꾸기 어렵습니다. 하지만 뇌 과학과 행동 심리학을 활용하면 효과적으로 해결할 수 있습니다.

 

 

 

🔍 나쁜 습관이 고착되는 3가지 이유

1. 뇌의 보상 시스템

2. 환경적 유발 요인

3. 저항력 부족

 

 

 

✨ 좋은 습관 만드는 4단계 전략

1. 습관의 '트리거' 제거하기

2. 작은 성공부터 축적하기

3. 보상 시스템 재설계

4. 실패를 계획하기

 

 

 

💡 습관 변화를 위한 심리적 기술

- 자기 연민

- 시각화

- 사회적 약속

 

 

🚀 오늘부터 시작할 수 있는 한 가지

"가장 쉽게 바꿀 수 있는 나쁜 습관 하나를 골라 실행해보세요."

 

 

 

❓ Q&A

1. 의지력이 약해도 습관을 바꿀 수 있나요?

2. 몇 일 정도 반복해야 습관이 생기나요?

3. 오래된 습관도 바꿀 수 있나요?

2025.07.31 - [건강] - 작지만 강력한 변화, 아침 습관 개선법

작지만 강력한 변화, 아침 습관 개선법