감정다이어리1 감정 다이어리 작성법과 효과 요즘 같은 빠른 세상에서 우리는 하루에도 수많은 감정을 경험합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안… 하지만 정작 그 감정들을 제대로 마주하고 이해하는 시간은 거의 없죠. 감정 다이어리는 바로 이 ‘감정 무시’의 습관을 깨는 강력한 도구입니다. 단순한 일기와는 달리, 감정에 초점을 맞춰 내면의 목소리를 체계적으로 기록하고 해석하는 과정이에요. 많은 사람들이 감정 다이어리를 ‘쓰는 것’ 자체가 목표라고 생각하지만, 진정한 가치는 자기 이해를 통한 감정 조절 능력 향상에 있습니다. 연구에 따르면 감정을 언어화하는 것만으로도 뇌의 감정 조절 부위(편도체)의 활동이 완화되어 스트레스가 줄어든다고 해요. 이제, 단순한 기록을 넘어 삶의 질을 바꾸는 ‘감정 다이어리’의 구체적인 작성법과 놀라운 효과를 알아보겠습니다. .. 2025. 12. 13. 이전 1 다음
