건강한 식습관1 수면의 질을 높이는 음식 5가지 수면의 질은 우리의 건강과 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 잘못된 식습관 등으로 인해 숙면을 취하지 못하는 분들이 많죠. 수면의 질을 높이는 음식을 섭취하면 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있습니다. 🌙 수면 호르몬 '멜라토닌'을 촉진하는 음식 멜라토닌은 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 이 호르몬의 분비를 돕는 음식을 섭취하면 더 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 1. 체리 (특히 타트체리)- 타트체리에는 천연 멜라토닌이 풍부합니다.- 연구에 따르면 매일 체리 주스를 마시면 수면 시간이 늘어난다고 해요.- 간식으로 먹거나 스무디에 넣어 섭취하기 좋습니다. 2. 바나나- 바나나에는 마그네슘과 비타민 B6이 풍부해 근육 이완과 멜라토닌 생성에 도움을 줍.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음
