마음의 균형1 감정 코칭으로 스트레스 다스리는 방법 감정 코칭은 자신이나 타인의 감정을 건강하게 인식하고 표현하며 관리하는 기술입니다. 특히 스트레스 상황에서 감정을 제대로 다루지 못하면 불안, 우울, 인간관계 갈등으로 이어질 수 있는데요. 감정 코칭은 이러한 문제를 예방하고 마음의 균형을 찾는 데 도움을 줍니다. 한국인의 78%가 일상적으로 스트레스를 느낀다는 통계가 있습니다(2023년 한국보건사회연구원). 감정을 무시하거나 억누르는 대신 적극적으로 관리하는 기술이 바로 감정 코칭입니다. 1️⃣ 감정 인식하기 - '지금 내 기분은 어떤가?'라고 스스로 질문해 보세요. - 신체 반응을 확인합니다(예: 심장이 뛰는 것, 근육 긴장). - 감정을 구체적으로 라벨링합니다(예: '불안' vs '짜증'). 2️⃣ 감정 수용하기 - '이 감정이 나쁜 게 아니다.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
