수면단계1 수면 단계 이해하고 질 높이는 방법 여러분은 잠을 자면서도 뇌와 몸이 활발히 움직인다는 사실, 알고 계셨나요? 수면은 단순히 '쉬는 시간'이 아니라, 뇌와 신체가 회복하고 재정비하는 복잡한 생물학적 과정입니다. 오늘은 수면의 단계를 깊이 이해하고, 각 단계별로 질 높은 수면을 취하는 실용적인 방법까지 알아보겠습니다. 🌙 수면 단계, 이렇게 진행됩니다 수면은 크게 NREM(비급속안구운동) 수면과 REM(급속안구운동) 수면으로 나뉘며, 약 90분 주기로 반복됩니다. 한번 상세히 들여다볼까요? 1️⃣ NREM 1단계: 잠드는 순간- 특징: 깨어있음과 수면 사이의 경계 단계- 생리적 변화: 근육 이완 시작, 심박수와 호흡 느려짐- 지속 시간: 1-7분 정도로 매우 짧음- 주의사항: 이 단계에서 쉽게 깨어날 수 있어요 💡 이 단계 수면 .. 2025. 10. 1. 이전 1 다음
