숙면1 불면증 탈출! 숙면을 부르는 루틴 밤마다 잠들기까지 수많은 양을 세거나, 새벽에 눈을 뜨면 다시 잠들지 못하는 경험을 하고 계신가요? 불면증은 단순히 피로를 유발하는 것을 넘어, 일상의 삶의 질까지 떨어뜨리는 문제입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 과학적으로 입증된 방법들을 통해 자연스럽게 숙면을 취할 수 있는 루틴을 소개합니다. 🌙 불면증의 원인 이해하기불면증은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 카페인 과다 섭취, 수면 환경 등 다양한 요인으로 발생합니다. 특히, 현대인의 경우 스마트폰 사용으로 인한 블루라이트 노출이 멜라토닌 분비를 방해해 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인이 됩니다. - 스트레스 & 불안: 과도한 걱정이나 긴장은 뇌를 각성 상태로 유지시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.- 불규칙한 수면 패턴: 주말에 늦잠을 자는 경우, 생.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음
