쿨다운1 요가 전후 스트레칭 방법 정리 요가를 시작하기 전과 마친 후, 단순히 시간이 아까워서 스트레칭을 건너뛰신 적이 있으신가요? 이 작은 습관이 요가의 효과를 절반으로 떨어뜨리고, 부상 위험을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 올바른 요가 전후 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것을 넘어, 수행의 안전성과 효과를 극대화하는 열쇠입니다. 이 글에서는 요가 초보자부터 꾸준히 실천하는 분들까지, 모두가 바로 적용할 수 있는 과학적이고 실용적인 요가 전후 스트레칭 방법을 단계별로 정리해 드리겠습니다. 올바른 스트레칭 루틴이 여러분의 요가 경험을 어떻게 완전히 바꿀 수 있는지 함께 확인해 보세요. 1. 🔥 요가 전 ‘동적 스트레칭’ (Warm-up: 워밍업)요가 전 스트레칭의 핵심은 ‘동적 스트레칭’ 입니다. 근육과 관절에 서서히 혈류를 증가.. 2025. 12. 21. 이전 1 다음
