생산성7 작지만 강력한 변화, 아침 습관 개선법 1. 5초의 법칙으로 침대와의 전쟁에서 승리하라"또 5분만..."이라는 유혹을 이기는 방법은 의외로 간단합니다. 멜 로빈스가 제안한 5초 법칙을 적용해보세요. 눈을 뜨자마자 5-4-3-2-1 카운트다운을 하고 즉시 일어나야 합니다. 이 간단한 행동이 뇌의 전전두엽을 활성화해 의지력 근육을 키워줍니다. 🛌 효과적인 기상 팁:• 알람은 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두기• 일어나자마자 커튼을 열어 자연광 쐬기• 생수 한 잔으로 탈수 상태 해소 2. 디지털 디톡스로 정신적 명상 시작하기스마트폰 확인을 아침 첫 30분 동안 미루는 것만으로도 하루 스트레스 수준이 23% 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 대신 종이 노트에 오늘의 3가지 핵심 목표를 적어보세요. 이 간단한 행동이 뇌의 정보 처리 속도를 40%까지.. 2025. 7. 31. 이전 1 2 다음
