수면 스트레칭1 스트레칭과 수면으로 피로 푸는 비법 하루를 마치고 침대에 누울 때면 온몸이 뻐근하고 피로가 쌓인 느낌, 누구나 한번쯤 경험해 보셨죠? 현대인들은 만성적인 피로와 스트레스에 시달리며 제대로 된 휴식조차 취하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 단순히 누워서 쉬는 것만으로는 진정한 회복이 어렵다는 사실! 이 글에서는 스트레칭과 수면을 결합하여 피로를 효과적으로 풀고 다음날을 위한 에너지를 충전하는 실용적인 방법을 소개합니다. 💤 왜 스트레칭이 수면의 질을 높일까요? 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 동작이 아닙니다. 연구에 따르면 취침 전 가벼운 스트레칭은 교감신경계 활동을 감소시키고 부교감신경계를 활성화해 이완 상태로 전환하는 데 도움을 줍니다. 이는 마치 몸의 '전원 오프' 버튼을 누르는 것과 같은 효과예요. 또한 스트레칭은 혈액순환을 .. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
