스트레스관리2 만성 피로의 원인과 해결 방법 완전 정리 😮💨 잠을 충분히 자도 계속 피곤하신가요? 커피를 마셔도 쉽게 떨어지지 않는 피로감에 지치셨다면, 이 글이 바로 여러분을 위한 것입니다! 현대인들의 80% 이상이 경험한다는 만성 피로... 이제 더 이상 참지 말고 근본적인 원인과 효과적인 해결 방법을 함께 알아보겠습니다. 🔍 만성 피로란 무엇인가요? 만성 피로는 단순한 '잠 부족'이 아닙니다. 최소 6개월 이상 지속되며, 휴식을 취해도 쉽게 회복되지 않는 지속적인 피로감을 의미합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 이를 공식적인 질환으로 분류하고 있을 정도로 심각한 건강 문제입니다. 📊 만성 피로의 주요 증상- 하루 종일 지속되는 피로감과 에너지 부족- 집중력 저하와 기억력 감퇴- 두통과 근육통 동반- 충분히 잠을 자도 개선되지 않는 상태-.. 2025. 8. 22. 현대인의 스트레스, 어떻게 풀까? 🌟 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 스트레스! 요즘 같은 빠른 속도로 변화하는 사회에서 스트레스는 일상의 일부가 되었습니다. 업무 압박, 인간관계, 경제적 부담까지... 하지만 스트레스를 제대로 관리하지 않으면 신체적·정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 🔍 스트레스의 원인을 파악하자 스트레스는 크게 외부 요인과 내부 요인으로 나눌 수 있습니다. 1. 외부 요인 - 업무 과다 또는 불확실성 - 경제적 압박 (주택, 교육비 등) - 대인관계 갈등 (가족, 동료, 친구) - SNS 과용으로 인한 비교 심리 2. 내부 요인 - 완벽주의 성향 - 과도한 자기 비판 - 미래에 대한 불안 💆♂️ 과학적으로 입증된 스트레스 해소법 1. 운동으로 스트레스 호르몬 줄이기 - 유산소 운동 (30분 이상 걷기.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음
