스트레스해소1 명상 없이도 가능한 스트레스 해소법 요즘 같은 빠르게 변화하는 시대에 스트레스는 우리 삶의 일부가 되었습니다. 업무 압박, 인간관계, 경제적 부담 등 다양한 요인으로 인해 마음의 평화를 잃기 쉽죠. 명상이 효과적이라는 건 알지만, 바쁜 일상 속에서 명상을 위한 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 1. 깊은 호흡으로 마음 다스리기복잡한 명상법 없이도 단 3분만 투자해 깊게 숨을 쉬는 것만으로도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다. 4-7-8 호흡법(4초 들이마시고, 7초 참고, 8초 내쉬기)을 하루에 몇 번만 반복해보세요. 의자에 앉아서도, 화장실에서도 언제든 가능한 간단한 방법입니다. 2. 감각에 집중하는 미니 휴식커피 한 잔을 마실 때 향기, 온도, 맛에 온전히 집중해보세요. 샤워할 때 물의 온도와 흐르는 소리에 귀 기울이.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
