영양관리7 꼭 먹어야 할 슈퍼푸드 10가지 🌟 슈퍼푸드가 뭔가요? 슈퍼푸드는 영양소가 특히 풍부하면서도 칼로리는 낮은 식품들을 말해요. 항산화 성분, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 일반 식품보다 훨씬 많이 함유되어 있어 건강 증진과 질병 예방에 탁월한 효과를 보여줍니다. 특히 바쁜 현대인들에게 효율적인 영양 공급원으로 각광받고 있죠. 🥬 녹색 잎채소류 시금치시금치는 비타민 A, C, K, 철분, 엽산이 풍부한 대표적인 슈퍼푸드입니다. 항산화 작용으로 세포 손상을 방지하고, 눈 건강을 지키는 루테인과 제아잔틴이 다량 함유되어 있어요. 생으로 샐러드에 넣거나 살짝 데쳐서 드시는 것이 좋습니다. 케일케일은 모든 녹색 잎채소 중에서도 가장 높은 영양 밀도를 자랑합니다. 비타민 C가 오렌지의 2배 이상이고, 칼슘도 우유보다 많이 들어있죠. 심.. 2025. 9. 22. 이전 1 2 다음
