저녁 루틴1 아침·저녁 웰니스 루틴 차이와 효과 🌟 하루를 시작하고 마무리하는 최적의 방법을 찾고 계신가요? 아침과 저녁 웰니스 루틴은 단순한 습관이 아니라 신체 리듬과 생리적 기능에 깊이 연관된 과학적 접근법입니다. 많은 사람들이 같은 활동을 아침과 저녁 모두 반복하지만, 실제로 각 시간대에 맞는 전략을 적용할 때 훨씬 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 우리의 생체 시계(circadian rhythm) 는 호르몬 분비, 대사 기능, 심지어 인지 능력까지 시간대에 따라 변화시킵니다. 아침에는 코르티솔 수치가 자연스럽게 높아져 에너지 수준이 peak에 도달하는 반면, 저녁에는 멜라토닌 분비가 증가하며 몸이 휴식 모드로 전환됩니다. 따라서 같은 요가나 명상도 아침과 저녁에 각기 다른 목적으로 활용하는 것이 효과적이죠. 🌅 아침 루.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
