행동심리학1 나쁜 습관 버리고 좋은 습관 만들기 전략 매일 아침 스마트폰부터 보는 습관, 늦은 밤 간식 먹기, 미루는 버릇... 나쁜 습관은 우리 삶에 깊이 뿌리내려 쉽게 바꾸기 어렵습니다. 하지만 뇌 과학과 행동 심리학을 활용하면 효과적으로 해결할 수 있습니다. 🔍 나쁜 습관이 고착되는 3가지 이유1. 뇌의 보상 시스템2. 환경적 유발 요인3. 저항력 부족 ✨ 좋은 습관 만드는 4단계 전략1. 습관의 '트리거' 제거하기2. 작은 성공부터 축적하기3. 보상 시스템 재설계4. 실패를 계획하기 💡 습관 변화를 위한 심리적 기술- 자기 연민- 시각화- 사회적 약속 🚀 오늘부터 시작할 수 있는 한 가지"가장 쉽게 바꿀 수 있는 나쁜 습관 하나를 골라 실행해보세요." ❓ Q&A1. 의지력이 약해도 습관을 바꿀 수 있나요?2. 몇 일 정도 반복해.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음
